Wann hast du dir das letzte Mal bewusst Zeit für dich genommen?
In unserer schnelllebigen Welt voller To-Do-Listen, Erwartungen und Verpflichtungen bleibt oft kaum Raum, um innezuhalten und sich selbst zu fragen: Was brauche ich eigentlich?
Selbstliebe und Selbstfürsorge sind keine Luxusgüter, die man sich erst gönnt, wenn alles andere erledigt ist – sie sind essenziell, um langfristig gesund, ausgeglichen und kraftvoll zu bleiben. Doch wie können wir diesen Zugang zu uns selbst (wieder)finden?
Eine wunderbare Möglichkeit, dich selbst besser kennenzulernen, deine Bedürfnisse zu erforschen und liebevoll für dich zu sorgen, ist das kreative Gestalten mit dem Soul Work Book.
In diesem Artikel erfährst du:
✅ Warum kreatives Arbeiten ein Schlüssel zu mehr Selbstliebe ist
✅ Wie du dein Soul Work Book als Reflexionshelfer für dich nutzen kannst
✅ Wie dein Unterbewusstsein durch Bilder spricht und dir hilft, Antworten zu finden
Am Ende wartet eine kreative Einladung auf dich!
Warum Kreativität ein kraftvoller Weg zur Selbstliebe ist
„Ich bin überhaupt nicht kreativ!“ – ein Satz, den ich so oft höre. Vielleicht kennst du ihn auch von dir selbst?
Dabei ist Kreativität kein Talent, sondern ein natürlicher Ausdruck deines inneren Erlebens. Kinder sind von Natur aus kreativ, sie malen, kleben, schnipseln, ohne darüber nachzudenken, ob das Ergebnis „gut genug“ ist.
Doch mit der Zeit verlernen viele Erwachsene diesen unbeschwerten Zugang zu sich selbst. Warum? Weil wir gelernt haben, dass Leistung, Effizienz und „richtig oder falsch“ wichtiger sind als spielerische Entfaltung.
Doch kreatives Gestalten – ganz ohne Bewertung – kann:
🎨 Deinen inneren Kritiker beruhigen
🖌 Stress und Anspannung reduzieren
💡 Deine eigenen Bedürfnisse sichtbar machen
Studien zeigen, dass künstlerisches Arbeiten das Stresshormon Cortisol senkt (Kaimal et al., 2016) und die emotionale Resilienz stärkt (Forgeard & Kaufman, 2016).
Genau hier setzt das Soul Work Book an: Es ist ein kreativer Raum, in dem du dich spielerisch ohne Druck und Erwartungen ausdrücken kannst.
📌 Tipp: Falls du noch unsicher bist, ob kreatives Gestalten für dich das Richtige ist – schau dir dieses Video an, in dem eine Teilnehmerin von ihrer Erfahrung mit ihrem Soul Work Book erzählt.
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Dein Soul Work Book als Ort für Selbstfürsorge & Reflexion
Stell dir vor, du setzt dich mit einer guten Freundin an einen liebevoll gedeckten Kaffeetisch. Ihr nehmt euch bewusst Zeit füreinander, hört einander zu, tauscht Gedanken, Sorgen, Wünsche und Träume aus. Am Ende gehst du erleichtert, erfüllt und glücklich nach Hause. Kennst du diese Momente?
Genauso erlebe ich oft die Arbeit in meinem Soul Work Book. Dafür habe ich meine Kurse zum Soul Work Book entwickelt, ganz besonders den Soul Work Book Tribe – als Treffpunkt mit deiner eigenen Seele.
Es bietet dir einen geschützten Raum, um zu erforschen:
🌱 Was brauche ich gerade, damit es mir gut geht?
🎭 Welche Emotionen begleiten mich – und wie kann ich sie ausdrücken?
🔮 Welche Wünsche und Visionen schlummern in mir?
Du kannst in deinem Soul Work Book Seiten gestalten, die genau diesen Fragen nachspüren – mit Farben, Collagen, Worten oder Symbolen, die dich ansprechen. Gerade in Zeiten, in denen nicht alles rund läuft, die wir als Krise empfinden, kann diese Art des Arbeitens unfassbar entlastend wirken. Gerade dann, wenn wir erst einmal für uns selbst etwas klar bekommen wollen, hilft es, aus dem Gedanken-Karussell auszusteigen. Um dir eine Idee davon zu geben, wie Malen gerade in einer Krisensituation helfen kann, habe ich ein kleines E-Book geschrieben.
👉 Hol dir jetzt dein kostenloses E-Book „7 gute Gründe, warum du nicht bescheuert bist, wenn du dich in einer Krise hinsetzt und ein Bild malst“ und erfahre, wie Kreativität dich dabei unterstützen kann, deinen eigenen Weg mit mehr Selbstliebe und Klarheit zu gestalten. Wenn du immer auf dem Laufenden bleiben willst, welche neuen Angebote und Gedanken ich gerade teile, dann trage dich auf dieser Seite auch gleich mit in den Newsletter ein. Hier geht’s zur Anmeldung und zum Gratis-E-Book
Kreatives Gestalten als Dialog mit deiner Seele
„Aber was, wenn ich nicht weiß, was ich malen soll?“
Viele Menschen haben Angst vor der „weißen Seite“ – einem leeren Blatt oder einer unberührten Leinwand. Doch genau hier beginnt die Magie: Du musst im Soul Work Book nichts wissen. Lass dein Bild für dich sprechen.
In meinem Schnuppertutorial im Rahmen der Kreasphäre 2025 lernst du, wie du spielerisch ins kreative Arbeiten eintauchen kannst:
🎨 Collagematerial finden & intuitiv auswählen – Welche Bilder sprechen dich an?
✂️ Ausschneiden, Ausreißen & Kombinieren – Wo wollen diese Elemente hin?
🎭 Mit Mixed-Media-Techniken Tiefe & Emotion erschaffen
Es geht im Schnuppertutorial genauso wie im Soul Work Book nicht um Perfektion. Es geht ums Entdecken, Staunen und Lauschen. Dein Bild wird dir zeigen, was in dir schlummert.
Mein Bild aus dem Tutorial erzählt mir eine märchenhafte Geschichte …
Die Farben, die zufällig gewählten Bildelemente aus Zeitschriften – sie haben sich zusammengefügt und plötzlich eine für mich sehr tiefe Bedeutung bekommen.
Wo würdest du dich am liebsten mit deiner Seele treffen? Wie sähe dieser Ort aus? Ich zeige dir hier einmal meinen Treffpunkt mit meiner Seele. So sieht er aus:
Bist du neugierig zuzuschauen, wie dieses Bild entstanden ist? Möchtest du gerne wissen, was mir dieses Bild „erzählt“ hat?
Du möchtest gerne wissen, was die Kreasphäre ist? In der Kreasphäre teilen im Verlauf eines Jahres unzählige KünstlerInnen ihre Ideen und Ihr Wissen zum jeweiligen Jahres-Motto der Kreasphäre. Eine Woche lang kannst du hineinschnuppern in diese faszinierende Mixed-Media-Welt. „…Vom 24. – 30. März 2025, kannst du kostenlos und komplett unverbindlich alle Künstlerinnen kennenlernen, die dich im Jahreskurs in die wundervolle Welt ihrer Kunst entführen. Das bedeutet eine Woche voller inspirierender Tutorials, beseelender Projekte, eine Woche voller Me-Time mit wohltuenden Maltechniken und kunstvollen Sachen, eine Woche, in der du schon mal austesten kannst, wie das so läuft mit dem Jahreskurs. …“
👉 Probier es aus! Hier geht’s zum kostenlosen Schnuppertutorial
Lust auf mehr kreative Selbstfürsorge?
Wenn du Lust hast, deine Kreativität als Weg zur Selbstliebe weiter zu erkunden, dann lade ich dich herzlich ein:
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Dort erfährst du als Erste von neuen Angeboten, exklusiven Preisvorteilen und kreativen Impulsen.
Der Soul Work Book Tribe öffnet seine Türen im Oktober 2025 – eine wundervolle Ergänzung zur Kreasphäre!
💛 Meditative Fantasiereisen als kreativer Einstieg in eine neue Seite
💡 Konkrete Technik-Hacks für die Gestaltung deiner Seiten im Soul Work Book
🎨 Eine Gemeinschaft kreativer Frauen mit gleichen Interessen & Tiefgang
👩🎨 1x pro Monat Live-Co-Painting via Zoom – für die kreative Selbstverpflichtung
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Und jetzt bist du dran:
💬 Hinterlass mir einen Kommentar unter diesem Blog-Artikel:
Wie gehst du mit Selbstfürsorge um? Hast du schon einmal mit Hilfe von Kreativität über ein Thema oder ein Problem reflektiert?
Ich freue mich auf deine Gedanken!
Herzlich,
Sylvia
Liebe Sylvia,
danke fürs Vorbeischauen auf meinem Blog, ich freue mich, dass Dir mein Text eine Inspiration war.
„Ich bin überhaupt nicht kreativ!“ ist dasselbe wie „Ich kann nicht malen“. Dabei tun wir das schon als Kinder und es bringt uns direkt in den Kontakt mit uns selbst. Meine Ich-kann-nicht-zeichnen-Blockade hat vor über 10 Jahren alles verändert und mir Tür und Tor geöffnet.
Ich war lange mit Artjournaling unterwegs und habe viel mit Collagen gearbeitet. Es ist eine wunderbare Art, tief zu tauchen.
Inzwischen habe ich mich fürs Schreiben entschieden, um auf diese Art tief zu tauchen. Aber egal, welchen Weg man wählt, Kreativität ist eine ganz wertvolle und wichtige Verbindung zur Intuition, zu unserer Seele und unserem Sein.
Liebe Marita,
so oder so – ob mit Pinsel oder mit Stift in der Hand – ob mit Schreiben oder Malen: Das „Tieftauchen“ und einen Plausch mit unserer Seele zu halten, ist absolut etwas Kostbares!
Ich bin jedes Mal wieder beseelt, welche Perlen und Schätze da mit hochblubbern, wenn ich von so einem Tauchgang wieder zurückkomme.